引言
捐卵是一种利他行为，可以帮助其他夫妇建立家庭。了解捐卵的潜在不良影响很重要，以便女性能够在做出捐卵决定之前做出
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长期吃素对身体有哪些影响？
这几年里在国内外莫名其妙刮起了一阵素食主义的风潮，许多明星如张静初，陶虹，曾黎等在社交平台倡导素食主义，各大素食网红也纷纷出来倡导，“吃素”成为一种饮食潮流。
坚持长期吃素食每个人有自己的原因，或是宗教信仰，或是因为环保与怜悯之心，或是减肥等原因，而坚持素食的朋友，其中也有健身者，我本人对素食者并不存在偏见，但单从健康的角度来说，
我非常不推荐长期素食。
吃素为什么越来越流行呢？
现在人生活水平越来越高了，吃的东西越来越好，相对于这样的好生活，也会有很多的疾病，因此，不少人逐渐将这些“富贵病”甩锅给肉类：
因为你吃的肉太多了，所以你瘦不下来；
因为你吃的肉太多了，所以你才会患“三高”；
因为你吃的肉太多了，所以你血管才逐渐硬化；
慢慢地，不少人认为“素食主义”=“更健康的生活方式,大口吃肉”=“不健康的生活”，继而，素食主义成为一种更新颖环保的生活方式。
素食是一种饮食文化，实践这种饮食文化的人称为素食主义者。 对现代而言，新素食主义意味着有益身心健康的饮食新时代。 迈克尔·艾伦·福克斯（Michael Allen Fox）所写的《深层素食主义》（Deep Vegetarianism）中对素食主义者的具体分类是这样的：
蛋奶素食者：吃蛋和乳制品，但不吃肉；
奶素食者：吃乳制品，但不吃蛋或肉；
全素（或纯素）食者：不吃任何肉、乳制品或蛋 （一般也不吃蜂蜜）；
因此，我们先来说说吃素的好处：①减重、改善胰岛素抵抗；②控制血糖、预防2型糖尿病；③降低心衰、心脏病的发病率；④预防肾结石、胆结石；⑤大幅度降低癌症的患病率等等
虽然素食对人体的健康益处不可否认，但是长期吃素真的如大家所想的那么好吗？
据英国媒体《每日邮报》报道，一位来自芬兰的39岁“素食达人”薇儿皮·米科宁就因为长期的“极端素食”习惯和生活方式，导致身体和精神出现了包括慢性疲劳、潮热盗汗和轻度抑郁在内的各种问题，甚至造成了提前停经。 在她咨询过西医和中医之后，她决定重新开始吃肉，然后身体的各种病症才逐渐消除。 在此之前，她甚至已经出版四本关于素食的食谱。
也正是因为米科宁的故事，人们才发现，从今年开始众多推广“素食主义”的知名人士都放弃了素食。 其中包括英国的31岁“素食小王子”蒂姆·谢夫，他在今年因为生病而放弃素食；还有“网红”罗瓦娜，在社交网络上教人如何吃素，但是私下却一直吃肉，Mendoza发视频解释：她在长期吃素之后身体日渐衰颓，不仅仅是大姨妈不来了，同时伴随的还有严重的甲状腺疾病和潜在的营养不良！所以吃肉是迫不得已的，自己还是一个坚定的素食主义者，这种不良的赚钱手段不会让人在相信她了。
或许有人会说，孙俪不是也吃素，人家不也是一直很瘦，甚至感觉越来越年轻，人家不是纯素食主义者，也不会长期吃素，只是偶然会吃素清理一下肠胃，更重要的是，明星通常会有自己的营养师，吃什么，怎么吃才能营养均衡，都是专业人士搭配好的，长期吃素要想营养均衡需要的生活成本很高。
长期吃素≠更健康
1.从中医养生角度讲，吃素不当会导致脾虚。
《黄帝内经》有言：“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”，表达了均衡饮食对人体健康的重要性。 从这个角度看，素食者舍弃了“五畜”等食物，营养素是有所欠缺的。 从食物性味上讲，荤食相对以中性、温性居多，以至于民间有“多吃肉上火”的讲法，多吃肉容易便秘、口臭、长痤疮等；素食则相对以中性、凉性的居多，反而能对抗上火的表现，如便秘等。 普通人荤素均衡，不太容易出现寒热的问题，素食者则可能因为常吃蔬果导致寒凉过剩、温热不足而引发脾胃问题。 医家有云：“十胃久寒”，意思是说，十个生胃肠病的人就有九个是脾胃虚寒的，体质本身就虚的人再经常吃素食，会让脾胃变得更脆弱。
2.缺乏微量元素
人体必需的微量元素如锌、钙、铁等主要来自肉食，长期食素者容易发生因缺乏微量元素而引起的一些疾病。
3.降低免疫和神经系统的功能
肉类可提供健康的饱和脂肪和胆固醇，是维持细胞健康和大脑中血清素受体正常工作所必需的。 2014年社会医学和流行病学研究所的一项研究表明，素食者更容易受焦虑症和/或抑郁症的困扰。 因此低胆固醇水平可能与抑郁症有关，而饱和脂肪有助于人体钙及脂溶性维生素的吸收，对于维持细胞健康也至关重要。 肉类食物中含有人体必需的8种氨基酸，更适合人体消化和吸收。 且赖氨酸含量较高，更有利于补充植物蛋白中赖氨酸的不足。 长期不吃动物蛋白会造成免疫力下降。
4.增加贫血的风险
因为肉类是维生素B12的最佳来源，维生素B12和叶酸是正常红细胞形成，组织和细胞修复，以及DNA合成的必需元素。 研究显示，2/3的素食者缺乏维生素B12，在肉食者中，仅有1/20的人缺乏维生素B12。
5.导致便秘
很多人以为只要多吃水果、蔬菜，补充膳食纤维不吃荤腥，就不会便秘。 但专家表示，人体光有足够的膳食纤维，缺少水或油脂，同样可以导致便秘。 这也是为什么大家在减肥时容易便秘因为，油脂在肠道中扮演着“润滑剂”的角色。 特别是女性不摄入油脂会产生比男性更大的身体伤害。
6.形成胆结石
素食中植物纤维的成分较多，可使胆酸的吸收率降低，胆盐浓度也降低。 素食者往往维生素A、维生素E的摄入不足，这两种维生素缺乏，使胆囊上皮细胞容易脱落，从而导致胆固醇沉积形成结石。
7.更易骨折
期刊BMC Medicine上的一项研究指出，与吃肉的人相比，严格素食者（vegan）钙和蛋白质的平均摄入量更低，全骨折风险（即全身任意部位骨折风险总和）高出43%，特定部位（如髋部、腿部和脊柱）骨折风险也更高。 素食者（vegetarian）和鱼素者（pescetarian）的髋部骨折风险较食肉者更高，但如果将身体质量指数（BMI）、饮食摄入的钙和饮食摄入的蛋白质等因素考虑在内，骨折风险值会部分降低。
每个人都有饮食自由，但是如果宣扬“极端”素食主义肯定是要坚决抵制的。 因为这种行为非蠢即坏。 从某种意义上来讲，人就是杂食动物，只靠纯素食是不能提供足够的营养。
那么我们该如何健康吃素？最重要的一点就是不要完全素食，荤素搭配。
LomaLinda University的素食营养金字塔
《中国居民膳食指南》建议，成人每周吃鱼280~525克，禽畜肉类280~525克，蛋类280~350克，平均每天总量120~200克。 并且这些食物应比较均衡地分散在每天各餐中，不要偏食某一类。 不要求每天样样齐全，但最好每天不少于2类。 可以以素食为主，辅以少量肉类，少吃加工肉类，不可将牛奶之类的乳制品排斥在外，应适量食用乳制品，可以获取到必要的钙补充。 可以多摄入植物蛋白，同时注意摄入适量脂肪，维生素。
最后想说的是，无论出于什么原因选择成为素食或是肉食主义者，这都是个人的选择，我们都要尊重。 但是，一定要记住的是，别人的不一定适合自己。 不要看到别人的食谱与生活方式就盲目模仿，每个人所处的环境与向往不同。
电子烟对身体有什么危害？
电子烟会让身体会出现致癌以及损伤气道黏膜。 电子烟是通过电子加热液体尼古丁，从而使液体尼古丁挥发到身体里面出现吸烟的效果，但是尼古丁加热之后还是会有一定的物质对身体产生危害的，最主要的危害就是身体会出现致癌等风险，尤其是要是身体本身就有肺部相关的疾病的人，要是经常抽电子烟，会出现身体的肺功能下降的危险并且还有可能引发支气管哮喘发作。
